Ps:切记训练中头部不要向前伸,手臂尽量低沉是力量PLKL中在斜方肌上;也不能低头uvc2这很容易导致椎间盘突出rYxV
只有花时间扎实地练习SYcC本功,具备良好的水感NEP5才能更快的进步5Q3c